Вправа “Цеглина”, яка допоможе позбутися тривожних думок

Часом тривожність і внутрішні переживання займають в голові стільки простору, що заважають думати про щось інше. Що робити в таких випадках? Що робити ? Уявіть свої тривожні думки й емоції предметом, наприклад, цеглиною.  Уявіть, що ця цеглина зараз перебуває всередині

4-7-8: дихальна вправа, яка допоможе заспокоїтися будь-де

Дихання — це перше, про що варто згадати під час тривожного стану або того моменту, коли вас застали зненацька погані новини Як робити вправу Вправа 4-7-8 є, мабуть, найвідомішою дихальною методикою, яка допомагає повернути контроль над емоціями чи навіть заспокоїтися

Show Buttons
Hide Buttons