Життя в очікуванні: чому відключення світла – це стрес ? Темрява за вікном і в оселі — не просто побутова незручність, а справжній виклик для нервової системи. Через хаос навколо вона вмикає режим «бийся або біжи»: організм мобілізується й виробляє
Вплив стресу на людину та техніки самодопомоги
Поради, які допоможуть розпізнати ознаки стресу та зменшити його вплив на життя Стан стресу Стан стресу у відповідь на надзвичайні або непередбачувані події є абсолютно нормальною реакцією організму. Це природний механізм захисту, який допомагає нам реагувати на зміни у навколишньому середовищі.
Хаос навколо- порядок усередині: як жити, коли зникає світло
Життя в очікуванні: чому відключення світла – це стрес? Темрява за вікном і в оселі — не просто побутова незручність, а справжній виклик для нервової системи. Через хаос навколо вона вмикає режим «бийся або біжи»: організм мобілізується й виробляє гормони
Як думки впливають на поведінку і яку роль тут відіграють емоції
Вплив думок і емоцій на взаємодію з оточуючим світом Від думки до дії Взаємозв’язок між думками та поведінкою більший ніж може здатися на перший погляд. Але яку роль у цьому відіграють емоції? Усвідомлення таких зв’язків допоможе зрозуміти себе та інших,
Як коректно порадити людині звернутися по психологічну допомогу та чи дійсно це потрібно
Що варто та не варто робити, коли турбуєшся про психоемоційний стан близьких Підтримуємо без шкоди З кожним новим днем повномасштабного вторгнення дедалі більшій кількості українців потрібна підтримка в питаннях ментального здоров’я. Але що робити, якщо ваша близька людина не може
Вправа “Цеглина”, яка допоможе позбутися тривожних думок
Часом тривожність і внутрішні переживання займають в голові стільки простору, що заважають думати про щось інше. Що робити в таких випадках? Що робити ? Уявіть свої тривожні думки й емоції предметом, наприклад, цеглиною. Уявіть, що ця цеглина зараз перебуває всередині
4-7-8: дихальна вправа, яка допоможе заспокоїтися будь-де
Дихання — це перше, про що варто згадати під час тривожного стану або того моменту, коли вас застали зненацька погані новини Як робити вправу Вправа 4-7-8 є, мабуть, найвідомішою дихальною методикою, яка допомагає повернути контроль над емоціями чи навіть заспокоїтися
Як подолати страх
Емоція, що мобілізує силиСтрах — це одна з базових емоцій, яка мобілізує сили, коли людина стикається з небезпекою. Однак часом страхи утруднюють повсякденне життя та змушують людину уникати певних місць чи ситуацій. Якщо ви відчуваєте страх, пам’ятайте, що ви —
Як виявити некомпетентного фахівця з ментального здоров’я
На що звернути увагу, перш ніж призначити першу консультацію у спеціаліста Що має (і не має) робити спеціаліст? Часто люди звертаються до фахівців із ментального здоров’я у пригніченому чи навіть загрозливому для життя стані, будучи вразливими. Та навіть у випадку,
Моя близька людина в полоні: як не втратити розум
Як зберегти спокій та дочекатися рідних з полону Полонені та зниклі безвісти: у чому різниця З початком повномасштабного вторгнення понад 52 тис. людей вважаються зниклими безвісти. Переважна більшість із них — військовослужбовці й люди, які перебувають в окупації. Близькі родичі й члени
