Емоція, що мобілізує сили
Страх — це одна з базових емоцій, яка мобілізує сили, коли людина стикається з небезпекою. Однак часом страхи утруднюють повсякденне життя та змушують людину уникати певних місць чи ситуацій. Якщо ви відчуваєте страх, пам’ятайте, що ви — не одинокі. Люди в різних куточках світу бояться павуків, змій, собак, висоти, замкнутих просторів чи людних місць.
Боятися — нормально. Водночас важливо навчитися долати свій страх, коли це потрібно для покращення якості вашого життя. Вправ для подолання страху є безліч, і кожна людина може обрати ті, які будуть ефективні саме для неї. Також пам’ятайте, що завжди можна звернутися по допомогу до фахівців.
Зверніться по допомогу
Поговоріть зі своїм сімейним лікарем, якщо потребуєте підтримки в подоланні страху. Сімейний лікар, який пройшов навчання ВООЗ mhGAP, зможе надати вам базову психологічну підтримку.
Ви також можете звернутися до психолога чи психотерапевта. Для пошуку фахівців скористайтеся онлайн-картою Національної служби здоровʼя України. Знайти список перевірених організацій вам допоможе платформа «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я.
Не соромтеся звертатися по допомогу. Фахівці з ментального здоровʼя підтримають вас та допоможуть підібрати ефективні техніки для подолання страху.
Пам’ятайте, що страх може повертатися, і це – нормально
Прийміть те, що ваш страх може повернутися через деякий час. Так трапляється через різноманітні причини, наприклад, втому чи сильний стрес. У такі моменти важливо нагадати собі, що ви вже один раз подолали свій страх, значить можете зробити це ще раз. Для цього використовуйте вправи, які працюють для вас, та за потреби зверніться до близьких чи фахівців із ментального здоров’я.
Також не засмучуйтесь, якщо вам не одразу вдається знайти техніки подолання страху, які працюють саме для вас. Пам’ятайте, що це нормальний процес. Пробуйте різні вправи, шукайте інформацію та за потреби звертайтеся по допомогу до фахівців.
